女装男装超级人气榜,点击查看
点击查看点击查看点击查看点击查看
关闭
点击查看
关闭
点击查看
关闭
查看: 8225|回复: 4
打印 上一主题 下一主题

改善睡眠的4种食物

[复制链接]

[UID商城]   [抢购靓号]

402

主题

743

帖子

1万

积分

UID:1

高级讲师

首席策划师兼项目总经理

注册时间
2010-8-24
最后登录
2019-2-26

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
12213

苹果彩票网pk10网QQ达人高级讲师服装搭配师名人才子购物达人

QQ
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2014-3-30 17:17 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
分享:分享到腾讯微博分享到新浪微博分享到百度搜藏分享到搜狐微博
点击查看

  1.小米

  小米的功效除了具有很好的养胃功效之外,在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。研究中发现,小米中含有大量丰富的色氨酸,这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的,色氨酸可有效的舒缓人体神经,让我们在最舒适的情况下安然入睡。同时在小米中还含有大量丰富的淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。


改善睡眠的4种食物.jpg

  2.牛奶

  可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物,而它之所以具有如此强效的安眠作用,主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。一种是色氨酸,它可以很好的促进大脑神经分泌一种能够让人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。还有一种便是肽类,它可以和中枢神经结合,从而发挥出麻醉、镇痛作用,从而让我们感觉到全身舒适,从而更加有利于入睡。因此经常有失眠症状的人在入睡前可以适量喝些牛奶,以此来安眠。

  3.核桃

  很多人都知道核桃的营养价值很高,但对于核桃的功效大部分人还是仅仅了解补脑这一个功效,其实适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到治疗失眠的作用。专家指出,核桃中所含有的营养价值非常的丰富,能够帮助我们有效的改善睡眠,从而起到治疗神经衰落等功效,同时还能起到改善失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。因此在平时生活中有失眠等症状的人群应该多吃些核桃,以此来放松神经从而促进入眠。

  4.莲子茶

  准备莲心30个,用水煎后放入少量的食盐进行调味即可饮用。在每天晚上睡觉之前饮用可有效的起到安神补气的功效,从而促进睡眠。或者还可以用莲子青芯1~2克,开水冲泡后待茶饮用。





上一篇:缓解眼疲劳的蔬菜
下一篇:安卓4.4.4 SD卡权限修改教程

关闭关闭


打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦    打开微信扫一扫,即可进行扫码打赏哦

感谢您的支持,我们会做得更好!

如果上面搭配的商品你不喜欢,欢迎光临苹果彩票网pk10网推荐的购物频道

淘宝特卖

9块9包邮

女装领券

男装领券

鞋包领券

美妆领券

爱淘宝

苹果彩票网pk10网

广告


苹果彩票网pk10网,你的穿衣搭配学堂。请记住我们的网址谐音:“才到不久” http://www.shljmt.com/

 

点击查看
关闭

 

[UID商城]   [抢购靓号]

59

主题

118

帖子

1495

积分

UID:3

搭配造型师

执行主编

注册时间
2013-12-16
最后登录
2018-3-15

Rank: 6Rank: 6

积分
1495

苹果彩票网pk10网QQ达人海洋之心

沙发
发表于 2014-4-14 16:11 | 只看该作者
喜欢,收藏了。。。。。。。。。

[UID商城]   [抢购靓号]

59

主题

118

帖子

1495

积分

UID:3

搭配造型师

执行主编

注册时间
2013-12-16
最后登录
2018-3-15

Rank: 6Rank: 6

积分
1495

苹果彩票网pk10网QQ达人海洋之心

板凳
发表于 2014-4-14 16:11 | 只看该作者
喜欢,收藏了。。。

[UID商城]   [抢购靓号]

402

主题

743

帖子

1万

积分

UID:1

高级讲师

首席策划师兼项目总经理

注册时间
2010-8-24
最后登录
2019-2-26

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
12213

苹果彩票网pk10网QQ达人高级讲师服装搭配师名人才子购物达人

QQ
地板
发表于 2014-4-14 20:01 | 只看该作者
沁沁 发表于 2014-4-14 16:11
喜欢,收藏了。。。

O(∩_∩)O哈哈~,

[UID商城]   [抢购靓号]

402

主题

743

帖子

1万

积分

UID:1

高级讲师

首席策划师兼项目总经理

注册时间
2010-8-24
最后登录
2019-2-26

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
12213

苹果彩票网pk10网QQ达人高级讲师服装搭配师名人才子购物达人

QQ
5#
发表于 2014-4-15 00:12 来自手机 | 只看该作者
在顶顶来自: Android客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则  允许回帖邮件提醒楼主

?
点击查看

 

快速回复 返回顶部 返回列表